１０月３１日のダイエット

今日の体重　−400ｇ

朝食：　ホットケーキ
昼食：　ローストビーフサラダ
夕食：　手作りコロッケ１個

おやつにパンとモカチーノ

運動は腹筋５０回と腰回し

断食の効果が殆どなくて・・・・(￣▽￣;)!!ガーン

最近　お腹周りがたるんでます。

ジムで　前は週１回ボクササイズを受けて
その時　腹筋３００回くらいやってたと思う。
そのレッスンがなくなってから　腹筋がどうもね、、

家では　あんなに頑張れないんだな〜

夜は温泉　今日は時間がなくて　ちょっとだけ。

そう言えば　ジュースも飲んじゃったんだ！！(^^;;

買い物に行かないと　食材がなくて
野菜も不足しています。
明日は　買いにいきまーす

寒天ダイエットの方法

寒天ダイエットは　とても簡単！

寒天を　食事やお茶に混ぜて食べる事で
摂取カロリーを控えたり　寒天の食物繊維で便秘を解消し
結果　ダイエット効果があるという事です。

寒天は食物繊維がたっぷりの　ノンカロリーの自然食品です。
お値段もリーズナブルで　身近な寒天がダイエットにとってもいいのです。

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１０月３０日のダイエット

今日の体重　−200ｇ

朝食：　ヨーグルト・豆乳
昼食：　ヨーグルト・豆乳
夕食：　わかめのお味噌汁・ミニおにぎり

断食も２日目になると　ちょっと辛い
今日は　一口だけパンを食べちゃいました。

夜はハードなエアロを１時間筋トレ付きです。

お風呂でのんびり♪

帰って　ペリエで喉の渇きを癒しました。

１０月２９日のダイエット

今日から　プチ断食です。

食事は　プチ断食のページにあるように
プロバイオティクスのヨーグルトを中心に
豆乳とペリエで空腹をしのいでいます。

でも・・・・・夕方　お腹が空いて食パンを食べちゃった
でもって　お昼過ぎに　缶コーヒーも飲んじゃった

今日は運動も何もしなかったし　ダイエットモードからははずれた１日

夜は温泉に行きました。
温泉に入る前と入った後とで体重を比べたら
１ｋｇも減ってた
すごく汗をかくから　そのお陰かなぁ〜

運動をしない時は　お風呂に入る前に
サプリメントを飲んでいます。

プチ断食

プチ断食は　２日間だけ行う　簡単断食です。

ダイエット効果だけでなく　デトックス効果も期待でき
カラダがすっきりする断食。

自宅で気軽にできる断食方法です。

＞＞プチ断食 続きを読む

１０月２６日のダイエット

体重は・・・明日計りますね。

朝食：　グレープフルーツジュース
昼食：　ローストビーフサラダ
夕食：　野菜スープ・ゆで卵
おやつ：ソイジョイ

今日は大好きなエアロの日でした。
１時間レッスン＆筋トレ

今月の筋トレが　お尻に効いてキツーイ！！

１週間激しく動いていなかったし　汗も殆ど流していなかったので
カラダが重かったーーーー

ジムの後もお風呂に入ったけど
夕方も温泉で汗を流しました。

あんまり絞りすぎると　目が窪んじゃうの・・・・
若い頃には　なかった事だな〜

１０月２５日のダイエット

体重は・・・恐くて計っていません。

朝食：　グレープフルーツジュース
昼食：　野菜スープ
夕食：　野菜スープ　プルーンエキス入りヨーグルト

水分は　いつも有機栽培ルイボス茶 を１日２Lくらい飲んでいます。


体操は　腰回しダイエットの体操
腹筋４０回・・・しかできなかった
風太のお散歩

温泉で　たっぷり汗を流しました。

この間紹介した本『食べてやせる魔法のダイエット』
良かったですよー　読んでみるといいと思います。
油で油を流すなんて　興味深かったー
ちょっといろいろやってみようと思います。

どうせ痩せるなら　キレイに痩せたいですよね。
年取ったら　キレイに痩せないとね

ダイエットの味方 野菜スープ

昨日のダイエット宣言で　頑張るｋｉｎａとなりました。

そんなわたしのつよ〜い味方！
それは　野菜スープです。
このスープは　有名な『野菜スープダイエット』の野菜スープとは違います。

小学校の家庭科で習っていらい　作り続けている
わたしの大好物

なんてったって　美味しいところが嬉しいのです。

『紀香バディ！』で　紀香ちゃんも野菜スープを食べるとありましたねぇ、、

このスープで　ダイエットを美味しくすすめていきます。

作り方　簡単ですが紹介するので　良かったらどうぞ！

まず　大きなお鍋に水を入れ　キャベツは１個を四つ割りにしたものを
半玉か一玉入れます。　人参は乱切りかいちょう切りにして入れて
火にかけます。

玉ねぎ１〜２個を　適当に切って　一口くらいに切ったベーコンと炒めます。
ちょっとこんがり炒めたモノも鍋に入れ　一緒に煮込んでいきます。

途中で　トマト１〜２個を輪切りにして加え
ウィンナーか魚肉ソーセージを３つに切ったモノを加えます。

小学校の家庭科で習ったのは　魚肉ソーセージでした。
どちらでも美味しいので　お好みで

味付けはコンソメと　おいしいお塩と黒コショウ

最後にじゃがいもを大きめに切って煮込みます。

キャベツが十分柔らかくなってから　ジャガイモを入れるほうがいいですよ。

食べる時　バターを落として食べます。
プラス　黒コショウが好きです。

このスープを　昼にも夜にも食べます。

まあ　何日も続くと飽きちゃうけど　夜は別のものをたまに食べたりして
案外　食べ続けていけるんですよ〜

トマト缶を入れて　トマト味にして　タバスコなんか振って食べてもいけます。

気合を入れるよ！

生理前の体調不良で　すっかり食べすぎkinaです。

デブ期にもかかわらず好き勝手食べて
多分体重増えてると思います。
なんか　腹回りたるんでるよ・・・

って事で　気合を入れていきたいと思っています。

まず　炭水化物を減らした食生活に変えます。
っと言っても　ちょっと仕事でファーストフードを食べなきゃいけない時もあるので
完全とは言えないのですが　お昼も食べないように。

ジムには定期的に通っているのですが　筋トレが足りないので
家での腹筋に体操
腰回しダイエットが簡単なので　プラスします。

わたしの場合　食べ物を変えると痩せるので
ちょっと頑張ります。

様子は　綴っていきますね！

でもって　今日買ってきた本
食べてやせる魔法のダイエット

食べて痩せたい！！！

これから読んでみまーす
２０００人痩せたって買いてあるよン

とほほな日々

食べ過ぎの日々をおくるkinaです。

このあいだお寿司を食べに行くと言いましたが・・・
行きました！！
でもって　めちゃ食べたーーーー！！

その様子はこちら(^^;;


ビールもしっかりジョッキ２杯飲んだよ

１００円寿司って　小さいのね　人生２回目だったのだけど
なんかぺろぺろ食べちゃって　あっと言う間に１０皿も

次の日は　子供の誕生日で　お家焼肉
肉はもたれるから　あんまりなーナーンテ思ってたけど
食べだしたら美味しくて　食べすぎ・・・

さすがに　次の日は　夕方まで何も食べられず
ジムに行く前に　おそばをつるつる

でもって今日は　仕事で　ファーストフードを
２セットも食べました。

今　生理前で一番太る時期です。

今週は　金曜日にも飲み会があります。

ダイエットは　いずこへ？？？？？

来週　改めて　ダイエット宣言いたします！